哪些人“飯後不要走”
“飯後不要走”，主要針對體質較差、低血糖、貧血、體弱多病，尤其是患有胃下垂或心腦血管疾病如高血壓、冠心病患者。
步行鍛煉最好在晚餐後兩小時，以沒有氣急、氣短、身體微出汗為最大限度，每次行走15至20分鐘，中途可依據情況適當停下來休息。
飯後走路莫求快貪多
很多人認為走路時速度越快，強度越大，鍛煉效果就越好。葉正茂提醒，其實走路速度過快反而易造成身體損傷。走路速度應與自身身體素質相配，不可盲目求快。
隨著微信運動的流行，很多人在微信步數上暗暗較勁。為了搶占運動排行榜榜首，有的人一天走路步數高達幾萬步，這種做法也不可取。
特別是老人、體胖或有慢性基礎病的人群，走路鍛煉更要適可而止，要在自己身體所能承受的範圍內選擇相應的運動方式，不要盲目貪多。
飯後怎麼走 方法學起來
葉正茂推崇“閑庭信步”，心情盡量放鬆，“百步走”也可以理解為“擺步走”。除此之外，散步還要注意天氣和節氣的變化，比如秋冬刮大風降溫時，就不太適合在戶外行走，特別是老人家，天氣條件不好時在室內適當走動更安。
|
