南京市第一醫院急診醫學科主任 秦海東：在現場的時候，我們只能體表散熱。體表散熱一是要除去衣物，讓身體的水分跟熱量通過體表交換，把熱量散發出去；二是用比較冷的，比如說冰鹽水去擦拭她的頸動脈這些地方，能夠更快散熱；三是及時撥打電話，讓專業的救護隊跟救護車來對她進行急救。
高溫天運動要注意時間 場所和運動強度
女子徒步登山不幸中暑身亡，也引發了大家對高溫天該如何正確運動的關注。最近氣溫持續上升，在這樣的天氣下運動鍛煉，需要注意什麼事項呢？
專家建議，高溫天氣下，運動時間和運動場所的選擇十分重要。夏天一般上午10點到下午4點是一天中最熱、紫外線最強的時段，盡量不要在這個時間段進行戶外運動。運動時間最好在清晨或傍晚，也可在氣溫25℃左右、濕度70%以下的環境中，快步走、跑步、游泳等運動項目都是推薦選擇。
如果是戶外運動，運動場所應盡量選擇公園、湖邊等視野開闊、陰涼通風處。外出時最好戴上遮陽帽和太陽鏡、塗防曬霜等。若在室內運動，則盡量打開門窗，讓空氣保持暢通。
運動強度應該適量，建議每次鍛煉時間控制在1小時內，若需要鍛煉更長時間，可在鍛煉半小時後休息5～10分鐘，再繼續鍛煉。雖然每次鍛煉都要發汗，以提高機體散熱功能，但也不能過度，當氣溫高於28℃，濕度高於75%時，要減輕運動量，以防中暑。
運動過程中及時少量多次補含電解質的水
除了運動時間和場所的選擇，夏季高溫天氣下，運動後如何科學補水？如何選擇正確的穿戴裝備？
夏季天氣炎熱，鍛煉時人體出汗多，水分消耗大，因此要及時補充足量的水分。光補水還不夠，大量的鈉、鉀和鈣等無機鹽也會隨汗液丟失，專家建議可以補充含有電解質的水或在水里加少量的鹽，或是選擇專業的運動飲料，注意遵循少量多次的原則。
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