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炎夏如何運動更安全?
http://www.CRNTT.com   2024-06-14 17:57:06


 
  水壺是鍛煉必備的裝備,除此之外,還要帶上清涼油、十滴水、藿香正氣水及人丹等以備中暑時用。夏天運動可以選擇舒適涼爽的速幹衣,不宜穿緊身衣,可以選擇淺色棉質衣服幫助散熱。對於市面上流行的“暴汗衣”,更要謹慎選擇。

  北京體育大學運動人體科學學院教授嚴翊:“暴汗衣”通過脫水的方式來減肥,其實不是減脂肪,而是減體重,體重裡面減的是什麼?其實是水。你通過脫水讓你體重秤上的數字降低了,但是你回過頭來把衣服脫掉之後,我再喝兩瓶水下去,這個體重就又上來了。

  運動後即刻吃冷飲、猛喝冰飲料、洗涼水澡都是不可取的。運動後血液主要集中在肌肉和皮膚,胃中供血相對不足,此時受到冰冷刺激容易胃疼甚至胃痙攣。運動後體溫升高,排汗增加,毛孔張大,涼水刺激會使毛孔驟縮,不利於身體熱量的散發。可以準備一條毛巾,在運動後擦幹身上出的汗,防止吹風受涼。


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