中評社北京8月26日電／據廣州日報報道，晚飯後，公園徑上總能見到不少散步的人。圖／廣州日報全媒體記者翁淑賢 攝
“飯後百步走，活到九十九”，這句話大家常掛在嘴邊。“百步”只是一種比較虛的說法。一些老人家，飯後喜歡結伴出門溜達，豈止百步走，經常一走就個把鐘，甚至幾千步都有，覺得這是一種不錯的鍛煉方法。
但專家提醒，飯後散步也有講究，並非人人都合適，即便適合，活動量也因人而異——
並非人人合適飯後散步
最近阿榮（化名）的奶奶找他“投訴”說，他爺爺看了一檔養生節目說飯後散步不好，現在吃完飯都不願意伴奶奶去散步了。奶奶便搬出“飯後百步走，活到九十九”的說法，希望阿榮幫她說服爺爺。占理不占親的阿榮來了句“你們說的都不對”，結果被奶奶移出了群聊。
飯後適當散散步，對於大多數健康人群來說，有助放鬆心情，還能促進胃腸蠕動，所以一直被視為良好的健康生活習慣。
不過，飯後散步也有講究，並非人人都合適。廣州醫科大學附屬第二醫院康復科葉正茂副主任技師建議，飯後休息二三十分鐘後再開始散步較為適宜。如果飯後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化，對於一些體質較差甚至是多病的人群來說，或是易誘發功能性消化不良。尤其在室內外溫差較大的冬季，更不建議“飯後百步走”，特別是老人家，進餐時吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的寒風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，甚至可能加大心臟的供血負擔。所以，飯後走不走，是因人而異的。
哪些人適合“飯後百步走”
“飯後百步走”，適合平時高血糖、形體較胖、胃酸過多、活動較少、長時間伏案工作的人。散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦。所以，適合的人飯後以散步來調節精神，是不錯的選擇。
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