據了解，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
醫生建議：年輕人使用電子產品的時間，應控制在40分鐘以內，並保持正確的姿勢，40分鐘後，應盡量多活動身體，減少頸部、腰部和腿部的壓力，平時也應該多進行一些日常鍛煉，如游泳、瑜伽等。在日常生活中要保持良好姿勢，並搭配做一些簡單的減壓動作，防止腰椎勞損或是椎間盤突出，如果真的出現痛、麻等症狀，則需咨詢專業醫師，以電療、牽引治療等物理治療方式將椎間盤複位，但若症狀過於嚴重，應及時動手術治療。
運動族：激烈運動防“閃腰”
胡女士參加了單位組織的羽毛球比賽，球賽過後就感覺腰有點痛，過了半天時間痛感加強，幾天了仍沒有好轉恢復，“主要是腰部脊椎中間，雖然能夠忍受，但是彎腰什麼的都很受影響。”
“如果不是經常規律性鍛煉，一旦進行劇烈運動，是很容易出現肌肉酸痛感覺的，加之運動前沒將各個關節活動開，要很容易受傷。”胡主任稱這種急性腰扭傷俗稱“閃腰”，部隊官兵在軍事訓練和體育運動中發生率較高，多以腰背肌、骶棘肌、竪直肌和韌帶、筋膜、滑囊等受過度牽拉發生部分斷裂、勞損而引發。
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