冬季：腰椎間盤突出如何護腰
冬季是腰椎間盤突出症發病率較高的季節，這是因為冬季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，使椎間盤內的壓力增高，導致腰椎間盤突出症的發生。因此，腰椎間盤突出症患者要保健，才能安全度過寒冷的冬季。
做好防寒保暖：腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。
保證睡眠避免過度鍛煉：冬天是閉藏的季節，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，並適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動並導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也將對身體健康產生一定的危害。
食用有補益作用的食物：在飲食上，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等；虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。 |
