初玩要搵伴
兩位都是香港長跑界的頂級跑手，其實跑步對他們有甚麼吸引力？ Sam指跑步可幫助她尋求人生的目標及方向。“我自己做教師，工作、生活都很穩定，但在跑步方面就可以不斷找到新的目標挑戰自己，而這些挑戰會令我日常生活以及在工作方面都可以更積極和有效率，為生活增加刺激和趣味。”
Sam還建議，如果一般人想加入長跑行列，最好剛開始時約三五知己一起找條較舒適的路來跑，例如城門河。“不用理會快慢，總之整群人一起跑得舒服，而且又可以聊聊天，就很開心，漸漸就可以培養出興趣。做運動最緊要開心，才會繼續做下去。”
而志堅10歲開始跑步，跑步帶給他的是滿滿的成功感。“小時候就開始跑，至今得過不少獎項，很有成功感，當下會覺得就算練得多辛苦，一切都值得。如果平時沒有做運動的習慣，一開始要先走動，每日急步行半小時，每週行幾日，慢慢適應運動感覺。維持1、2星期之後就可以加強強度，嘗試慢跑，先跑半小時。跑了一段時間後，就可加快速度及增加距離。”
平時要由旺角亞皆老街入大角咀奧海城方向，就要行上這條很有標誌性的行人天橋，不過比賽當日，跑手就可以直接跑下面的行車路，機會難逢。
當日提早1小時至1.5小時到達起點，拉筋及慢跑10至15分鐘，幫助身體warm-up。但一般跑手為了爭取到有利的起跑位置，往往需要半小時前去起跑點等，那時在原地都要熱下身，以免身體冷卻下來。
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