雨跑最緊要保溫
由於最近的天氣時晴時雨，渣馬比賽當日都有機會下雨，對於應付水戰，Sam及阿堅都有少少提點給大家。
跑前盡量多穿幾件衣服保暖，不要讓身體受寒。 如果起跑前就已經下雨，氣溫會下降，熱身時間要延長5分鐘或以上。 一般起跑時因人多就會有人向前推，地滑的話就更加要小心保護自己。 天雨路滑，而且跑鞋不及行山鞋抓地，轉彎時要特別注意。 不少跑手本身會穿著便利雨衣（便利店售$25），因不能散熱排汗，起跑後可能會撕開扔在地上，大家都要小心路況。 手部因血液比較難到，容易凍到僵硬，所以可戴上手套保暖，因很多天橋應風路段，所以亦可穿手袖、腳套，跑步leggings等低負擔保暖衣物。
來源：新浪香港 |
