中評社北京10月17日電／朋友圈裡北方的深秋落葉飄飄、寒意漸濃，部分地區甚至開始飄雪，而眼下的廣州氣溫仍然很高。不過，一場秋雨一場涼，這個時節，自然界陽氣開始收斂，人體陽氣也隨之開始逐漸收斂。中醫專家提醒，進入深秋，燥氣上升，順應自然界的變化規律，眼下應適當多吃些防燥護陰的食物。
秋燥易傷津虧陰
飲食宜防燥護陰
秋天燥氣上升，仔細觀察你自己或身邊的親友，不少人都有鼻幹咽燥、皮膚乾澀、口渴欲飲，甚至幹咳少痰、大便秘結的症狀，中醫稱之為“秋燥”。
“這個時節，如果能在飲食上科學調配、順應自然界變化的規律，可助遠離秋燥的困擾。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師陳志練支招，眼下飲食調理要以防燥護陰為原則，少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。如果胃口差又咳嗽的人，可吃些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；氣短易感冒的人可選用太子參、黃芪等補氣扶正之食材；口幹明顯，幹咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤的食材。
另外，他建議這個時節應適當多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是早晚多往地上灑點水、用濕拖把擦地等。
結合秋季的節令特點，陳志練推薦了以下4種應節的養生食材和6道當季養生湯，感興趣的街坊不妨試試看。
秋季養生佳品：
梨、銀耳、芡實、百合 |
