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| 人生四季養生經 |
中評社北京11月30日電／一年有四季，人生亦如此。《黃帝內經》提到“故智者之生也，必須順四時而避寒暑”，即是說，人體應順從四季陰陽寒暑的規律，才能健康長壽。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示，健康管理是一項貫穿全生命周期的行為，若將88歲作為平均壽命，除以4，各年齡段恰好對應人生的四個階段。想要獲得身心健康，就要順從人生的“春夏秋冬”。
打好一生的底子
春歸大地，正是動植物生長最快的時節。0歲到22歲這一年齡段，也是人生的上升期。從嬰幼兒的懵懂，到邁入成年的門檻，這是身體成長速度最快、心智發育變化最大的“季節”。
青少年時期是長身體、長知識的黃金時期，營養是生長發育的物質基礎。如果不注意飲食，將直接影響或阻礙正常發育，甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子，營養不良已經非常少見。飲食過於精細、零食不間斷等問題，出現了越來越多的小胖墩兒。《中國兒童肥胖報告》顯示，7歲以上肥胖兒童人數高達3496萬之多。
十二三歲至十七八歲是生長發育的飛躍時期，身體內分泌活躍，代謝旺盛，是少年臟腑功能最佳時期。但因為課業繁重，學生族普遍犧牲運動和睡眠時間來提高分數。據中國疾病預防控制中心數據顯示，超過一半的青少年體育活動量未達到世界衛生組織的建議值。數據顯示，00後也已經超過90後、60後，成為熬夜主力軍，占比高達45.7%。
在人生春季，家長有義務學習健康知識，幫助孩子養成健康的飲食習慣，並讓這種好的習慣貫穿一生。合理搭配葷素，多吃果蔬、魚類、禽類，吃好早餐，少吃零食，盡量選擇新鮮、低能量、低脂的食物，比如豆製品，乳製品等。每天保證1小時左右的體育鍛煉，多到戶外曬太陽，每天睡眠時間不少於7小時。
不要過度透支身體
夏季葱蘢，23歲到44歲的青壯年褪去了少年的懵懂青澀，進入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。
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