中評社香港1月14日電／渣打香港馬拉松今年踏入20週年，為慶祝，加入了很多新元素，如全馬及半馬參賽名額分別增加500個，最特別是會有新路線——首度跑入九龍市中心，途經尖沙咀、佐敦及旺角。
有見及此，我們找來香港最強渣馬跑手——去年渣馬10公里女子挑戰組冠軍江麗明（Sam），以及全馬香港跑手第1名徐志堅分析新賽道及賽前準備，跑友要豎起耳仔！
江麗明Profile
15年渣馬女子10公里挑戰組冠軍，以38分33秒完賽。跑齡超過10年，任職小學老師。今年渣馬她將會出戰半馬賽事。
徐志堅Profile
15年渣馬全馬賽事香港跑手第1名，以2小時34分31秒完賽，同時在亞洲馬拉松男子組賽事獲得第8名，現為全職跑手。去年9月出戰柏林馬拉松，以刷新個人最佳時間2小時29分40完賽。今年渣馬他會繼續出戰全馬。
今年渣馬10K、半馬及全馬的路線圖，半馬和全馬前段有新賽段，之後就跟以往一樣。
起跑不能心急衝
今年渣馬全馬及半馬均有新路線，跟以前一樣，先在尖沙咀美麗華酒店外起步，但隨後的前段路線今年卻有新安排：會沿彌敦道跑，途經佐敦至旺角滙豐總行對出十字路口，左轉入亞皆老街及櫻桃街，經連翔道進入西九龍公路南行線賽道上3號幹線青葵公路，之後就跟往年一樣。
對於新賽段，Sam認為比以前好跑，但記得要留力。“朋友駕車載我視察過1次半馬新賽道，一開始由尖沙咀至到旺角都是很長的大直路，好多參加者一見大直路就會起勢衝，我的策略是控制自己不要放得太快，不要受其他人影響，跑出自己應有的步速，耐力不太好的人如我若初段太心急，往後一定會因體力消耗太快而力有不逮。”
Sam回想說，她11年前曾參加渣馬半馬，就是因頭段放得太盡令表現不佳。“去到14、15K時已很累，當時剛好要入隧道，頓時覺得呼吸困難，全身感到無力。因此，今次都叫自己入隧道前不要跑得太盡，過了隧道那條大約有800米的斜路後才加速。”
志堅上年3月轉為全職跑手，他說最大分別是多了休息時間，每日至少可睡上10小時。Sam就說很多時朝早5點晨跑，下班後又去練跑，雖然犧牲了跟朋友玩的時間，但都覺得值得。
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