上班族基本生活節奏較快，工作壓力較大，綠茶和黃茶抗氧化作用最好，茶中的咖啡因也能幫著提神。綠茶還有很好的抗輻射作用，雖然手機和電腦的輻射很小，但每天接觸時間比較長，也可以多喝點綠茶。
冥想15分鐘 身體能發生12個變化
有越來越多的研究證據表明，每天冥想15分鐘就會對身心健康產生有益的影響。
英國利茲貝克特大學的研究者發現，每天僅僅開展10分鐘的正念冥想就能降低患者對止痛藥的需要量，因為它能提高人體對疼痛的耐受性，並減輕焦慮程度。
美國瑪赫西管理大學的研究者發現，對於已經有心臟病的人來說，練習正念冥想能降低他們死亡、心臟病發作和中風的風險。與接受了健康教育（但並不包括冥想練習）的病人相比，練習正念冥想的病人心臟病再次發作的風險降低了近50%，他們的收縮壓讀數也下降了。這是因為冥想讓身體得到了深度休息，這就有助於疾病的恢復和痊愈。【
（來源：人民網） |
