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凍幹水果是智商稅嗎?營養價值如何
http://www.CRNTT.com   2024-01-28 09:58:52


 
  不過,因為有很多空隙,真空冷凍乾燥的食物非常容易吸潮。多孔結構的食物,如果放在室溫下久了,接觸到氧氣,也會較快地氧化。

  所以,通常都會把凍幹食品放在真空充氮、避光隔氧的包裝裡。開包之後要趕緊吃掉。

  還需要提醒的是,很多人把低溫油炸的果蔬脆片誤以為是凍幹果蔬產品。其實它們完全不同。

  低溫油炸的果蔬脆片是在抽真空的狀態下油炸生產的。抽真空降低了壓力,按熱力學定律,此時油的沸點會大大下降,甚至可以低於100攝氏度。

  用這種低溫油炸方式,可以大大減少油脂的氧化聚合,避免苯並芘等致癌物產生,而且降低了美拉德反應的速度,能夠很好地保持果蔬的原有顔色,也減輕了果蔬香氣受熱散失的問題。

  不過,它仍然是要升溫的加熱方式,難免會引起維生素的損失。有大量的油脂,也會損失一部分類胡蘿蔔素和葉綠素。

  最重要的是,低溫油炸方式會大大增加果蔬食物中的脂肪含量。

  人們都知道,水果蔬菜是經典的低脂肪食物,大部分水果的脂肪含量不超過1%。但是,一旦做成低溫油炸“水果脆”,脂肪含量就能達到10%以上,甚至最高可達30%,生生地變成了高熱量高脂肪產品!所以,在購買果蔬幹製品的時候,請睜大眼睛,仔細看配料表和營養成分表。

  脆脆的果蔬片,未必就是凍幹產品。如果配料表中有“植物油”字樣,如果營養成分表中脂肪含量很高,那就一定不是凍幹水果,而是低溫油炸產品了。

  此外,還要看看配料表中有沒有各種糖和甜味劑。除非有些特別酸的水果(如沙棘、刺梨、檸檬、蔓越莓等),需要加一點糖來調味,否則凍幹水果的配料表,最好衹有“某種水果”這一個配料。這樣的產品,營養素密度是最高的。
 


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