擺脫失眠有辦法：
如果不是由於疾病因素引起的失眠，不妨試一下以下方法，擺脫失眠。
1、自我催眠
首先，舌抵上顎，微閉目瞼，微露餘光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或湧泉穴，慢慢入靜，保持一種安穩、祥和的心境。這樣就會很快入睡，進入夢鄉。
2、呼吸導眠法
先平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸後，就轉為自然呼吸。同時，在吸氣時，依次意守頭頂、前額、眼皮、嘴唇、頸部、兩肩、胸背、腰腹、臀和雙腿、雙膝和小腿、雙腳，並於每一呼氣時，默念“鬆”且感受意守部位鬆散的感覺，直至全身放鬆，那麼，就會自然入睡。
3、放鬆情緒
在《延壽藥言》中，說到“臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。”因此，入睡前，要懂得放鬆情緒。
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