【CNML格式】 【大 中 小】 【打 印】  【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 第9頁 第10頁 第11頁 】  間歇訓練　高效提升跑步能力 http://www.CRNTT.com   2019-01-31 12:01:10   　　總結 　　間歇訓練是提升跑步能力的必要手段，同時也是快速提升跑步水平的有效訓練方法。建議初跑者先進行5—8周的慢跑訓練，使身體有一定的承受能力，再進行強度較高的間歇訓練；對於成熟跑友，只進行間歇訓練，對於跑步能力的提升也是有限的，需要長距離的慢跑與間歇跑相結合才能使你的跑步能力得到更有效地提升。來源：倍可親 　【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 第6頁 第7頁 第8頁 第9頁 第10頁 第11頁 】 【CNML格式】 【大 中 小】 【打 印】