9、間歇訓練對於不同水平跑者提升效果一樣嗎？
間歇訓練是一種較為艱苦，但較為有效訓練手段，間歇訓練充分體現了No Pain No Gain（沒有付出就沒有收獲）。
但事實上，不同水平跑者進行間歇訓練所能獲得的提高並非都是一樣的，水平較低的跑者跑間歇跑最為痛苦，同時提升也最大，高水平的跑者進行間歇跑訓練痛苦程度會減輕，但效果會不及中低水平跑者。
換句話說，高水平跑者不要過度迷戀間歇跑，研究顯示，精英跑者更要重視比較輕鬆的，中低強度的LSD訓練。
把訓練層次拉開，將多種速度區分開來，有針對性的訓練不同配速時的能力，才是真正好的訓練，並不存在間歇跑就是提升能力的靈丹妙藥，只有全面、系統的訓練才是提升耐力的根本。
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