8、間歇訓練時的間歇究竟是原地休息還是進行慢跑？休息多長時間？
間歇跑訓練，簡單地說就是跑跑停停（訓練—休息不斷循環重複）。
所以在訓練中通常會有三種休息方式：慢跑、走路、停下來徹底休息。
其實在訓練中跑友通常會以慢跑、走路的方式進行間歇，很少會有停下來徹底休息的，但一定要注意單組訓練結束後，不要立即停下下來，避免產生重力性休克。
在間歇過程中採用哪種方式進行間歇不重要，重要的是休息多長時間。
通常狀況下短距離的間歇跑休息時間較長，一般會休息到自我感到疲勞已經消除，能夠維持上一組同樣速度為好；中距離的間歇跑的休息不會讓跑者徹底恢復，通常休息時間與訓練時間比例為1：1；長距離的間歇跑的間歇休息時間更短，與訓練時間的比例為1：5，也就是跑步5分鐘，休息1分鐘。
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