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四川發布最新版新冠肺炎中醫藥防控技術指南
http://www.CRNTT.com   2022-01-14 11:37:36


 
  (三)其他方式

  1.傳統功法

  新冠肺炎輕型及普通型患者出院後,可採取多種功法;重型或危重型患者出院後,根據自身恢復情況選擇適當的傳統功法。

  (1)八段錦:練習時間10-15分鐘左右,建議每日1-2次,按照個人體質狀況,以能承受為宜。

  (2)太極拳:推薦每日1次,每次30-50分鐘為宜。

  (3)六字訣:“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”,依次每個字6秒,反覆6遍,腹式呼吸方式,建議每日1-2組,根據個人具體情況調整當天運動方式及總量。

  2.呼吸龜形功

  呼吸龜形功是在傳統的“武當龜形功”基礎上,融合了呼吸訓練和全身鍛煉的一套功法。其中,呼吸訓練包括縮唇功法和腹式功法。運動訓練包括米字功法、肩部功法、轉身功法、龍行功法和龜息功法。建議每日1-2次,根據個人身體狀況,以能承受為宜。
 


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